Oh, ils sont encore un peu là, et se chargent volontiers de me rappeler que mes chères petites alvéoles pulmonaires sont encore loin d'accepter toutes les ouvertures, mais... je peux enfin retrouver quelques sensations. Après trois mois sans sport, à fabriquer du gras et du mal au dos à la pelle.
Je me suis donc promenée à travers la ville pour glaner les renseignements nécessaires, et me suis concocté un petit programme de remise en condition intensif, parce que je n'en PEUX PLUS et que comme d'hab, je suis un peu tout ou rien, sinon je ne sens pas les progrès. Bref, je reprends mon rythme de l'année dernière, grâce à un petit club familial que je viens de tester à deux pas de chez moi : pas cher du tout (25 euros par mois en illimité), loin d'être bondé, la musique y est plutôt moins forte et mauvaise qu'ailleurs, l'air bien frais et le coach attentif. Il y a même un cours de flamenco : qui sait, un jour...
Ca peut avoir l'air trop, mais à côté de la danse irlandaise, pas tant que ça, et plus j'en fais mieux, je me sens, grâce à toutes les gentilles petites endorphines qui m'envahissent. Je tousse moins, je dors mieux !
lundi :
- 45'-1H de vélo (cardio) et de machines muscu dos/bras/poitrine
- 45' de barre classique
mardi :
- 45' de footing le matin
- 1H de "body sculpt" (cours assez complet) le soir
mercredi :
- 45'-1H de vélo (cardio) et de machines muscu dos/bras/poitrine
jeudi :
vendredi :
- peut-être danse irlandaise à Nantes... j'aimerais tellement ! ou club, comme d'hab
samedi : relâche et peut-être danse classique si j'arrive à suivre au 3e trimestre.
dimanche : 1h de footing
avec ça, un peu d'étirements et d'abdosfessiers tous les soirs.
C'est commencé !
6 commentaires:
Eh bien, je ne sais pas comment tu fais pour tenir un tel programme, aussi bien pour trouver le temps que pour tenir le coup musculairement !
Bon courage à tes alvéoles et tes muscles, et je suis sûre que tu ne tarderas pas à retrouver l'équilibre et la forme que tu souhaites :)
Merci :-)
Pour le temps, disons que je faisais autant de sport l'année dernière, alors que mon temps de transport QUOTIDIEN est passé de 1H45 à ... 10 minutes ! Et que par ailleurs, l'ensemble des lieux où je pratique ces activités se situent à moins de 3 minutes de chez moi... C'est-y pas beau les petites villes ?
Pour les muscles, disons que j'ai une masse qui augmente très vite, et que j'alterne beaucoup les zones et les types d'effort. Ca ne peut pas être plus dur que la danse irlandaise, de toute manière, ça c'est sûr. La danse irlandaise solo, c'est rien que pour les fous, vraiment.
Décidement j'ai l'impression qu'on habite dans la même région, moi pour me protéger de l'humidité ambiante je booste mes immunités en prennant tous les matins quelques gouttes de "CitroBiotic".
C'est à base d'extrait de pamplemousse et en vente dans quasiment tous les magasins bio.
Bon rétablissement et vive le sport... :-)
Lionel
Beau programme! J'avoue que je me sens si bien depuis que j'effectue quasiment deux heures de sport tous les jours... Le truc, c'est d'alterner, comme tu le fais, l'endurance, le cardio, les étirements. On dort mieux, on a meilleur appétit, et le moral monte en flèche! Je te souhaite une belle et plaisante remise en forme : prends soin de toi, de ton corps et de ta tête ; je te connais, tu as tendance à tout sacrifier! Un peu de self-concentration, ça fait du bien...
Merci à vous pour vos bons conseils. Cél', c'est bien pour ces raisons que je n'éprouve aucune difficulté à suivre mon programme, tant que les poumons supportent :-)
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