Révolution en marche

Je fréquente assidûment mon petit club de sport et m'en trouve bien.

La salle est si grande, aérée et vide que j'ai l'impression d'être dehors, mais sans pluie ni pollution. Il n'y a jamais personne aux heures où j'y vais. 

Et là, j'ai découvert... l'elliptique. Ah, la belle invention que voilà !!!

Oui, au début je faisais du vélo de salle, mais je dois dire que je n'ai jamais beaucoup aimé faire du vélo, même dehors. J'ai l'impression (fausse, je sais, mais c'est ainsi) que ça va me faire de grosses cuisses. Dans la nature, pour se promener, oui, mais sur la route ou pour s'affiner, je ne trouve pas ça idéal. 

Et voilà que je découvre l'eau bouillie, puisque l'elliptique est bien connu depuis quelques années, apparemment. Mais moi, je l'ai rencontré sur le tard, un lundi soir... et ce fut le coup de foudre. Il va me manquer pendant les vacances... Il est si attentionné qu'il a un même un petit ventilateur intégré qui me rafraîchit le visage pendant que je m'agite sur lui :-)

Alors, pourquoi je l'aime, ce curieux hybride ente pédalage, ski de fond et course sur place ?

1) Il muscle absolument tout, et surtout le bas :

  2) TRES PEU D'IMPACTS, de chocs : genou et dos sont en paix et ne risquent pas d'être traumatisés.

Ca ne m'empêche pas d'avoir envie de me remettre à courir dehors, mais pour l'instant, entre le temps humide, très humide (des semaines de pluie), et mes chaussures qui partent en lambeaux, je suis ravie. 

3) C'est parfait pour le travail CARDIO et le SOUFFLE.

Et les progrès sont fous, en trois fois par semaine sur deux semaines, je suis passée, en niveau 2, de 15' très pénibles à 35' supportables, tout en augmentant ma vitesse moyenne. (J'en suis à 4,2 "km" en 35'). Je ne vais pas m'arrêter là. 

Objectif final : 8,5 km en 1 heure, au niveau 3. Petit à petit.

En descendant du bidule, je peux à peine marcher, mais en m'étirant bien, je n'ai pas de courbatures par la suite. Et je vois mes jambes et mes fesses se remuscler à vue d'oeil. Devinez ce que ça me rappelle ? L'aquabike.

Je sors vidée et pleine d'endorphines. 

Et à propos d'aquabike... il vient d'arriver dans ma piscine municipale ! Je suis donc inscrite pour une session bi-hebdomadaire à partir d'avril, histoire d'achever tout reste de mollesse après ces mois pénible végétation.

Une révolution, je vous dis.

Mon programme sportif remanié :
 lundi :
- 45' d'elliptique
- 15' de machines muscu dos/bras/poitrine + abdos
- 45' de cours de barre classique plus tard dans la soirée
mardi :
- 1H de "body sculpt" (cours assez complet plutôt ciblé sur le haut du corps)
mercredi :
- 1H d'elliptique
- 15' de machines muscu dos/bras/poitrine + abdos
jeudi :
- 45' d'aquabike à partir d'avril
vendredi : relâche (je n'ai pas les moyens d'aller à la danse irlandaise à Nantes pour l'instant, et puis le vendredi je suis généralement K.O)
samedi :
- club : 1H d'elliptique + machines et abdos, comme d'hab  
dimanche :
- 45' d'aquabike à partir d'avril 

Je voudrais redire à quel point c'est bon de se dépenser : on guérit plus vite, l'immunité est meilleure, on évacue toutes les tensions, l'esprit se libère, le corps se détend, le sommeil est de qualité et vient plus vite, et le sentiment d'accomplissement et de plénitude qui en découle est délicieux. 

On trouve toujours le temps, et l'extraordinaire est que plus on en fait, moins on se sent fatigué, et plus on a envie d'y retourner! L'énergie grandit avec le sentiment de solidité et de fermeté du corps, on gagne en calme (j'en sais quelque chose, moi qui suis si emportée), en force et en volonté au quotidien...et certaines activités qui nécessitent d'être deux y gagnent aussi... 

Le muscle gagné consomme des calories au repos et permet de s'autoriser de petits plaisirs alimentaires peu recommandables sans crainte. 

Que du bon, du très très bon, pour tout. Trouvez votre sport, trouvez-le ! Vous allez ouvrir vos poumons, vous sentir beau et vivant, (re)découvrir chaque rouage de la belle mécanique de votre corps, dénouer les entraves, être content de vous, prendre confiance, vivre en meilleure santé, renforcer les endroits qui vous font souffrir, comme le dos ou les jambes dont la circulation est mauvaise, moins tomber malade, conserver la fermeté de votre corps et de votre peau, évacuer les toxines, vous apaiser, dormir comme un bébé, mieux faire l'amour, pouvoir aller visiter un paquet de beaux endroits inaccessibles aux véhicules sans vous essouffler...

L'activité physique, c'est la vie !  Il y en a forcément une pour vous, même si vous détestiez l'EPS à l'école, même si vous n'aimez pas les piscines et les salles de sport, même si vous êtes en grand surpoids ou que vous avez des problèmes de santé. J'ai moi-même un dos fragile, une mauvaise circulation et un terrain asthmatique. Cherchez ! Osez vous mettre à la danse, aux arts martiaux, au tir à l'arc, au trampoline, au roller, à l'aviron, à l'équitation, à la plongée... Prenez le temps de trouver le club ou le prof ad hoc, écumez les propositions peu coûteuses des mairies. Entraînez copains, conjoints, enfants, parents, ou retrouvez-vous le temps d'une heure ; faites-en votre sas de décompression ou votre moment de partage.

Et n'oubliez pas que les dépenses physiques liées au travail (que l'on charrie des sacs ou que l'on construise des murs) n'ont pas des effets aussi bénéfiques, car elles sont souvent usantes ou déséquilibrées.  Trouvez le complément !